서핑 중 어깨 부상 및 통증의 원인과 해결책

최근 서핑을 신나게 하던 중 3시간쯤 지났을 때였나..?

패들링을 할 때 왼쪽어깨가 아파서 서핑을 중단했다.

수영과 달리 파도가 세다보면

파도를 넘기위해 무리하게 패들을 하다보니

생긴 듯 보였다.

 

 

유난히 재밌었던 날에는 절제를 못해서

그런지 꼭 무리를 하게 되는 것 같다.

 

 

어깨 통증증상은 패들을 하고

앞으로 팔을 가져오는 도중

어깨 뒤편에서 찌릿찌릿한 통증이 있었다.

통증은 주로 팔을 들고 뒤로보내는 동작에서 발생했다.

아무래도 엎드려 패들링을 열심히 하다보면

뒤쪽 회전근개 부분에 무리가 많이 발생했을 것이다.

 

 

출처 : 삼성탑마취통증의학과의원

일단 서핑중 어꺠부상은 엎드려서 패들을 하기 때문에 

극하근과 극상근 쪽에 가장 부하가 심했을 것이기 때문에

그 부위에 염증이 있을 것이다.

염증이 가라앉기까지 시간이 필요하고

통증이 심할 경우에는 병원을 찾아 진료를 받아보는 것이 현명하다.

 

 

오랜시간 웨이트를하며 부상을 많이 당해보았다.

당장에 병원에가서 주사를 맞는것도

좋은 방법이지만, 비용과 시간이 든다.

가장 간단하면서 좋은 방법은

일단은 소염진통제를 먹고

온찜질을하며 2주정도 푹 쉬는 것이다.

(다친 직후에는 냉찜질을 해야한다.)

이후에는 세라밴드같은 것을 이용하여

회전근개 강화운동을 실시한다.

 

 

경험상 한 2~3일정도 쉬면 통증은 어느정도 가라앉는데,

괜찮겠지 하고 또 어깨를 쓰면 낫기힘들어졌다.

그러니 바다생각은 잠시 접어두고 참아보자..